在备孕期间注意生活方式，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。所以准妈妈和准爸爸们在备孕期间不是要你们完全忌口，而是多加留意补充必要元素勿要影响了顺利受孕。

导致男性不孕的生活习惯有哪些？

时常穿紧身裤、泡温泉。当睾丸温度比体温一段时间后，精子数量和质量下降会更高。穿紧身裤、泡温泉、将笔记本放在腿上工作都是常见让睾丸温度上升的原因。 睾丸温度通常会略低于体温1～2度。定期骑自行车，骑马持续超过1小时。

长时间的循环会导致睾丸摩擦座位，减缓血液流向生殖器的速度。平常我们如果有学生骑车的习惯，尤其是骑山地车、越野车，连续骑车的时间就是最好可以不要使用超过1小时。

容易导致女性不孕习惯有哪些？

长期减重，特意不吃淀粉、油脂。很多妇女一直怀不上宝宝，卵巢功能很差，有的人甚至相当严重的卵巢功能早衰，要求只有四处打听，他们有节食的习惯是不吃淀粉。要让患者卵巢进行健康发展运作，就应该教育均衡摄取能力不同的营养素；杂粮、豆鱼蛋肉、蔬菜、水果、乳品、油脂及坚果种子等6大类主要食物都是缺一不可。 如果怕吃淀粉会发胖，可以选择糙米，紫米，甜瓜，南瓜，红豆或大豆等等天然食材作为主食。

时常吃面包、蛋糕、饼干、披萨、咖啡等精制食物也会让身体无法获得完整营养，影响卵子品质。

因为工作而紧张、压力大。现代上班族没有工作压力大，天天加班，是自我完美主义者，仍处于困境下班后做的工作，这种情况下，因为工作压力和不育，一般刚出来的工作环境，排卵质量会可以显著改善。

每天晚上吃一顿晚餐，尽情享受盛宴。你吃得越晚，你的血糖就越有可能升高；血糖升高会推高男性激素，降低鸡蛋质量，增加多囊卵巢综合征的风险。多囊性卵巢是造成无排卵性不孕女性最常见的原因，患者会不规则出血、月经週期混乱，因为企业长期发展无法进行正常治疗排卵而无法通过受孕。

怀孕一定要补充的3大维生素

以下将介绍怀孕期间绝对不能缺少的3大维生素，包括叶酸、维生素D3和B族，帮助孕妈咪了解这些维生素的重要性。

叶酸对胎儿脑部、神经管及细胞发育有帮助，并能减少母体贫血的发生，更是对身体代谢很重要的物质。甚至研究发现，叶酸对秃头生成与防治也有影响，并跟很多黏膜细胞的代谢、心血管都有关係，因此终其一生都可补充叶酸。很多孕妈咪认为，怀孕12周后便不须补充叶酸，事实上，备孕时就可开始补充叶酸，也没有哪一阶段非得补充不可。别陷入孕期哪一阶段没补充，胎儿就会有问题的迷思，如果过了怀孕3个月没补充叶酸，现阶段胎儿没问题，随时赶快补充即可。